对于一岁宝宝的补钙，需要选择既能提供足够钙质又易于消化吸收的食物。下面是一些推荐：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等都是富含钙质的食物，但一岁以下宝宝不宜直接饮用牛奶，可选择添加了维生素D的婴儿配方奶或婴儿酸奶。
2. 鱼类：鱼是优质蛋白质和钙的来源，尤其是富含钙的小鱼，如鳓鱼、黄鱼、鲫鱼等，可以加入婴儿辅食。
3. 蛋黄：蛋黄含有丰富的营养，包括优质蛋白质、脂肪、维生素和钙等。但一岁以下宝宝不宜食用蛋黄，需等到宝宝一岁后再逐渐引入。
4. 果蔬：一些含钙丰富的水果和蔬菜也可以作为补钙的选择，如花菜、菠菜、芝麻、豆腐等。
除了饮食补钙外，也可以适量进行户外活动，让宝宝接受更多阳光，以促进钙的吸收和骨骼的健康发育。但需要注意的是，过多的钙也可能导致负面影响，如便秘、肾结石等，因此补钙也应该适度。
