宝宝在7个月时，正处于生长发育的高峰期，需要吸收足够的营养来支持健康成长。其中，钙是宝宝体内重要的营养元素，对于骨骼生长和发育至关重要。那么，宝宝在7个月补钙应该吃什么呢？
1. 奶制品
宝宝的主食以母乳或婴儿配方奶为主，这些奶制品都是良好的钙来源。同时，也可以适量添加奶糊、酸奶等奶制品来增加宝宝的钙摄入。
2. 肉类
肉类也是宝宝获得钙质的重要来源之一，特别是脑部和骨骼含钙丰富的牛羊肉、鱼肉等。
3. 鸡蛋
蛋黄中含有丰富的钙质，同时也含有丰富的维生素D等营养元素，可以有效促进钙的吸收。
4. 蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、豆苗等中含有较高的钙质，苦瓜、南瓜、紫菜等富含对宝宝身体发育有利的钙质。
5. 果类
水果中水分较多，而且钙含量较低，但是柑橘类和草莓等含较高的维生素C等营养成分，可以帮助钙的吸收。
除了上述食物，还可以适度补充一些含钙的营养品，如钙奶片、钙铁锌婴儿肥胖等，但需注意不要超量使用。
最后，要注意的是，在宝宝的饮食中，除了注意营养均衡，还要合理选择运动和防晒，提高钙的吸收效率，并促进宝宝的骨骼生长发育。
