两岁的宝宝需要摄取足够的钙来支持他们正在快速发育的身体。钙是骨骼和牙齿的重要成分，还参与了神经传递和血液凝固等许多生理过程。因此，良好的营养是每个年龄段儿童健康成长的重要因素之一。
根据美国食品和营养委员会（Institute of Medicine）的建议，两岁的宝宝每天需要至少700毫克的钙。这可以通过多种食物获得，包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、深绿色蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、肉类和鱼类等。如果家庭素食主义，可以通过豆类、坚果、谷物等食物也能获得较多的钙。
另外，有些食物可能会降低钙的吸收，例如含咖啡因和糖的饮料、高盐食物和碳酸饮料等，这些食物应该尽量避免或减少。
如果宝宝无法在饮食中获得足够的钙，医生可能会建议补充钙剂。需要注意的是，使用钙剂需要在医生建议和指导下进行，因为过量摄入钙可能会导致其他健康问题。
总之，合理的饮食和补钙是保障宝宝健康成长的重要因素。家长应该关注宝宝的饮食营养，提供多元化的食物选择，并咨询医生关于钙剂的使用。
