宝宝在1岁之前骨骼和牙齿的生长发育需要充足的钙和维生素D的支持。稍有不足，容易引起骨骼慢性缺钙，导致佝偻病等疾病。因此，1岁宝宝补钙很重要。那么，宝宝补钙要吃什么钙最好呢？
1. 奶制品
奶制品是宝宝补钙的首选，因为它们富含钙和维生素D。这些物质能够帮助宝宝吸收钙，同时，牛奶、酸奶、乳酪等奶制品还含有优质的蛋白质和其他营养物质，可以提高宝宝的免疫系统和身体抵抗力。
2. 鱼虾和肉类
一些鱼虾和肉类也含有高质量的钙和维生素D。比如鲤鱼、明虾、牛肉、猪肉等，这些食物都是宝宝发育所必需的。
3. 蔬菜和水果
蔬菜和水果虽然不是钙的主要来源，但一些蔬菜和水果也富含钙。比如芝麻叶、菜花、菠菜等绿叶蔬菜，橙子、柚子等柑橘类水果，都是富含钙的食物。
除了食物，宝宝补钙也需要注意其他方面，比如晒太阳、健康饮食、适当的运动等。晒太阳能够帮助宝宝生成维生素D，有助于钙的吸收。健康饮食和适当的运动也可以帮助宝宝身体健康，增强骨骼的硬度和韧度。
总之，1岁宝宝补钙不能盲目，应该结合自己的实际情况进行合理的饮食计划和运动方案，保证宝宝健康成长。
