周岁的宝宝正处于生长发育期，钙质就是他们成长所必需的营养素之一。缺钙很容易导致骨骼发育不良，影响身体健康。那么如何给宝宝补钙呢？
1. 均衡饮食：宝宝一岁之后就可以进食多样性的食品了，家长可以在饮食上注意合理搭配，摄入丰富的营养素。如奶类、蛋类、豆类、海鲜、绿叶蔬菜等渐进式添加至婴儿辅食中，切不可一味追求儿童的口感和甜度，过多给予精华食物和甜食，直接引发儿童偏食难治。
2. 加强户外活动：阳光是自然的钙剂，充足的阳光可以帮助宝宝身体吸收更多的钙质。每日至少晒太阳15分钟，或在户外进行适度运动，都有助于增强骨骼密度。
3. 补充钙剂：如果宝宝饮食均衡但仍缺钙，可以在医生建议下适量补充钙剂。但并不是所有的钙剂都适合宝宝，如镁铁锌、维生素D等结合使用，即可更好地吸收和利用钙质。
4. 饮食禁忌：一些食品含有抑制钙吸收的成分，如含咖啡因的饮料、含糖的食物、泡发食品等，尽量避免食用。
总的来说，对于周岁宝宝来说，保持均衡的饮食，加强户外活动，适量补充钙剂，限制食物禁忌，可以有效地提高宝宝的钙质吸收率，并有助于宝宝的健康成长。同时，家长也应该根据宝宝的实际情况去咨询医生，制定合理的饮食和生活计划，从而帮助宝宝养成良好的生活习惯。
