在宝宝的生长发育过程中，维生素D是一个不可或缺的营养物质。维生素D可以增强肌肉力量、促进钙的吸收和骨骼生长，但是，很多妈妈都不知道如何给1岁宝宝补充维生素D，下面提供一些方法：
1. 日光浴。日光是人类获取维生素D最自然的途径。所以，在天气晴朗的时候，可以将宝宝带到室外晒太阳，只需要15~20分钟，便可以为宝宝补充到足够的维生素D。
2. 食物补充。有些食物中含有丰富的维生素D，例如虾皮、鲢鱼、金枪鱼、鸡蛋、西兰花等，可以将这些食物加入宝宝的日常饮食中，以此使宝宝的体内获得足够的维生素D。
3. 维生素D口服或滴剂。当以上方法无法满足宝宝的需要时，可以考虑使用维生素D口服或滴剂来进行补充。通常1岁以下的宝宝每日需要400~600 IU的维生素D，妈妈可以到药房购买相关产品。
需要注意的是，妈妈们要确定宝宝每日获得足够的维生素D，但也不要过度补充，以免出现过量摄入的情况，导致身体不适。建议妈妈在使用口服或滴剂前咨询医生，了解宝宝的维生素D水平和日常需要量。
