三岁是宝宝生长发育的重要阶段，补钙和维生素D对于宝宝的骨骼健康非常重要。骨骼的形成和保持需要钙、磷等营养物质，而吸收钙则需要维生素D的辅助，因此，三岁宝宝补钙和维生素D非常重要。
首先，三岁的宝宝正处于骨骼发育的关键时期。这时期如果缺乏钙和维生素D，会导致骨质疏松和骨折等问题。因此，通过给宝宝补充足够的钙和维生素D，可以有效预防骨质疏松和骨折等骨骼问题的发生。
其次，在现代化的生活环境中，三岁宝宝处于过多室内运动，少晒太阳的状态，导致维生素D的吸收量不足。因此，易患维生素D缺乏症。维生素D缺乏症对于宝宝生长发育有很大的负面影响，如：骨骼发育不正常、免疫力下降、易感冒发烧和口腔溃疡等。所以，给三岁宝宝补充维生素D也是很有必要的。
那么，三岁宝宝如何补钙和维生素D呢？首先，钙可以从日常的食物中获取，如奶制品、鱼类、豆腐、芝士、冬菇等。如果宝宝不太爱吃上述食物或者不能摄入足够的钙，可以根据医生的建议，口服钙制剂。 维生素D一般通过晒太阳或口服维生素D3进行补充。由于懒散等原因有时孩子无法接受户外活动，因此口服维生素D3比起晒太阳更为可行。需要注意的是，口服维生素D3需要遵循医生的建议和剂量，过多的维生素D的吸收会对宝宝的健康造成负面影响。
总之，三岁宝宝补钙和维生素D是很有必要的，在选择钙和维生素D的摄入方式时要注意医生的建议。在味儿中给孩子多晒晒太阳，多锻炼身体，有助于孩子骨骼健康发育核免疫力的提升。
