对于7岁的宝宝来说，补锌补钙是非常重要的，因为钙可以帮助骨骼生长发育，锌则有助于增强免疫系统。以下是一些可以帮助7岁宝宝补锌补钙的建议：
1. 给宝宝多食用富含钙质的食物，例如牛奶、酸奶、豆腐、乳酪、鸡蛋、鱼肉和绿色蔬菜等。这些食物中含有足够的钙质，能够满足孩子的生长发育所需。
2. 如果宝宝不太喜欢牛奶，也可以尝试给他喝一些富含钙质的奶制品，例如酸奶、乳酪等。
3. 宝宝可以多食用一些富含锌的食物，例如蛋类、海鲜、肉类、豆制品和坚果等。这些食物都是很好的锌来源，可以满足宝宝的营养需求。
4. 如果宝宝不喜欢食用鱼肉等富含锌质的食物，可以尝试给他服用一些含锌的补品，不过需要注意补品的使用量和频率。
5. 让宝宝多晒太阳，因为阳光中可以产生维生素D，有助于钙的吸收与使用。不过需要注意的是，一定要避开中午时段，以防止对皮肤造成伤害。
总之，对于7岁的宝宝来说，补锌补钙是非常重要的。为了保证宝宝的健康成长，家长需要尽可能地让孩子多摄取富含钙质和锌质的食物，并且注意合理搭配饮食，让孩子体内的营养物质达到平衡。另外，合理的户外活动也是非常有必要的，能让宝宝更好地吸收阳光中的营养物质，有助于孩子的健康生长。
