宝宝的骨骼发育需要大量的钙元素。补钙可以预防骨骼发育不良，防止骨质疏松等疾病。下面介绍一些适合16个月宝宝的补钙食物。
1、牛奶
牛奶是最常见的补钙食物之一，宝宝可以在每天的三餐中添加适量牛奶，也可以制作成奶昔，加入一些水果或蔬菜，增加口感的同时也能吸收到更多的营养。
2、豆类
豆类食品中含钙量比较高，例如豆腐、黄豆、豆浆等。在为宝宝煮熟的豆类中会更容易吸收钙质。
3、绿色蔬菜
绿色蔬菜中不仅含有丰富的维生素和纤维素，还含有较高的钙元素，例如菠菜、西兰花、大白菜等。
4、三文鱼
三文鱼是含有相对较高钙量的食物之一，而且还富含omega-3脂肪酸，能帮助有利于宝宝开发智力。
5、蛋类
蛋黄中含有丰富的钙质，每天适当的吃一些蛋黄能够有效地补充宝宝所需的钙量。
总的来说，补钙食品有很多种类，但需要注意的是宝宝的摄入量，不要超过每天所需的钙质摄入量。同时，为了让宝宝更好地吸收钙质，可以搭配一些富含维生素D的食品，例如切片片汤、鱼肝油等，促进钙的吸收。
