孕妇在妊娠期间需要大量的营养素来满足自己的需求和宝宝的生长发育需要。其中，补充钙和锌是非常重要的。
对于孕妇来说，补氧对于生长中的胎儿和自身的身体发展都至关重要。由于孕期骨胳受到妊娠激素的影响而出现明显的改变，补充足够的钙质可以增强骨骼的稳定性，预防孕妇骨质疏松的风险，同时也可以帮助宝宝的骨骼发育。
锌是一种重要的微量元素，它可以帮助孕妇和胎儿维持正常的免疫功能和新陈代谢。锌还可以提高血红蛋白水平，促进孕妇和胎儿的神经系统发育。
孕妇可以通过日常食物来补充足够的钙和锌，并且在食品中补充的微量元素更有利于身体的吸收。孕妇应该优先选择高钙食物，如鲜奶、豆浆、虾皮、紫菜、小鱼干、芝麻、豆腐等。同时，含锌丰富的食物包括牛肉、猪肝、鸡肉、虾、鲫鱼、豆类等，孕妇可以适量食用。
然而，孕妇在选择食物的时候需要注意，因为某些食物可能会对胎儿生长发育产生不良影响。例如，含有高浓度汞的鱼类和某些坚果可能会影响胎儿大脑发育，而高脂肪和高糖的食物也应该避免，以防止孕妇发生妊娠糖尿病。
总之，孕妇补钙和锌对宝宝的发育有着重要的影响。孕妇应该在日常饮食中食用富含这些微量元素的食物，并避免不健康的食物。如果孕妇发现补充营养素不足，还可以选择一些安全的补充剂。但是，在使用补充剂之前，一定要咨询医生的建议。
