宝宝在出生后，需要不断地摄入钙质，以满足身体的生长发育需要。而对于3个月宝宝，同样也需要足够的钙质供给，以便健康成长。那么，怎样来补充钙质是最好的呢？
首先，应该从宝宝的饮食入手，让宝宝食补钙质。宝宝的主要饮食来源一般是奶粉或者母乳，因此钙质的摄取也应从这两种方面来入手。母乳的钙质较丰富，如果妈妈乳量充足的话，可以让宝宝多吃母乳；如果是用奶粉喂养的宝宝，则应该选择加钙的奶粉，这样可以更好地补充钙质，同时对于那些不喜欢喝奶粉的宝宝，可以加入一些还没出牙的新鲜蔬菜或者水果泥，以提高钙质的吸收量。
其次，可以适时的让宝宝晒太阳，这也是一种可以促进宝宝钙质吸收的方式。户外活动不仅可以让宝宝得到更多的锻炼，还可以间接帮助其摄取到更多的钙质和维生素D，不过需要注意的是，自然光照的时间一般不能超过30分钟。
最后，如果宝宝还是不能充分地摄入到足够的钙质，可以在医生的建议下，给宝宝添加一些钙质补充剂，以达到更好的营养平衡。
综上所述，3个月宝宝的钙质摄入应该通过多种途径来完成，除此之外，家长还应该注重宝宝的饮食习惯和养成良好的饮食习惯，为宝宝的健康成长打下良好的基础。
