对于15岁的宝宝来说，每天适宜的钙摄入量应该在1000-1300毫克之间，这个量也要根据宝宝的身体状况、体重、生长发育情况等因素进行调整。如果宝宝缺乏钙，会导致骨骼发育不良、易骨折等问题，因此，摄入足够的钙对宝宝的健康非常重要。
那么，宝宝们如何摄入足够的钙呢？
1. 多喝奶类产品
奶类产品是钙的主要来源，它们含有大量的钙质。让宝宝每天保证喝足3杯牛奶或乳酪是一个不错的选择。如果宝宝不爱喝奶，可以尝试加点巧克力或是水果等调味品，提高其喝奶的兴趣。
2. 多吃钙含量高的食物
除了奶类产品之外，还有很多其他的食物含有大量的钙质，如豆腐、青菜、鱼类、虾皮等等。可以根据宝宝的口味和喜好，选择适合他们的食物添加到饮食中。
3. 补充钙制剂
对于缺乏钙的宝宝，可以在医生的建议下适当增加补钙制剂的使用。但是一定要注意用量的合理控制，以免出现钙过多的问题。
综合来看，除了注意饮食外，还应该注意宝宝们的运动和休息，增加宝宝们的户外活动时间。这样有助于促进宝宝的钙吸收和生长发育。最后，家长们还应该定期带宝宝去医院进行检查，以及寻求专业医生的建议，在保证宝宝健康成长的同时，保证其摄入足够的钙质。
