补钙是宝宝健康成长的关键。在宝宝2岁时，补钙尤为重要，因为2岁至6岁是宝宝骨骼生长发育的关键时期。那么什么是补钙，什么是优质的补钙方式呢？
1. 什么是补钙？
补钙是指让孩子在食物、药物或其他补钙方式中摄入适量的钙，以提高体内血清钙浓度，从而增加骨骼组织的钙储存量。补钙不仅可以增强骨骼强度，还可以预防骨质疏松症、龋齿等疾病的发生。
2. 优质的补钙方式
（1）食物中摄入钙：牛奶、奶酪、酸奶等乳制品是富含钙的食物。另外，豆腐、海带、虾皮、小鱼干等海鲜类食品也是不错的钙源。
（2）药物中补钙：如果宝宝平时的食物中摄入的钙量不足，可以选择药物补钙，但这里强调的是在医生的指导下服用，以免出现过量补钙的现象。
（3）户外运动：户外阳光下运动，可以让宝宝收获更多的维生素D，帮助身体吸收更多的钙。
3. 补钙需要注意什么问题？
（1）不宜过量补钙：2岁宝宝每天应摄入600－800mg的钙，过量摄入会增加心脏、肾脏和胃肠道的负担，对于发育中的孩子来说，过量的钙摄入还会延缓生长发育。
（2）不宜只注重钙的摄入：虽然钙对于骨骼生长发育的重要性不可忽略，但孩子们身体中还需要其他的营养成分，并且只有其他营养素平衡摄入，才能保证钙的吸收和利用效率。
总之，钙是宝宝骨骼生长发育的重要因素之一，但不能过量摄入且需要与其他营养素平衡摄入，同时还需要注重户外运动等。作为父母，需要密切关注宝宝的生长发育情况并根据孩子的具体情况定制补钙方案。
