当宝宝长牙时，妈妈需要额外补充钙质，以确保她的骨骼健康，并为宝宝提供良好的营养基础。妈妈可以通过食物或营养补充剂获得足够的钙质，以保持骨骼健康。
以下是一些富含钙质的食物：
1.奶类：牛奶、酸奶、奶酪和乳清蛋白等食物含有高量的钙质。每天饮用至少一杯牛奶或酸奶可以提供足够的钙质摄入量。
2.豆类：豆腐、红豆、黑豆、黄豆等食品含有丰富的钙质。如果您不是素食者，可以食用鱼类、肉类和家禽来获得足够的钙质。
3.坚果和籽类：核桃、杏仁、芝麻、亚麻籽等食物不仅富含蛋白质和健康的脂肪，还是优质的钙质来源。
4.绿色蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝、小油菜、芥蓝菜等蔬菜含有丰富的钙质，而且还富含纤维、叶绿素和维生素等营养素。
除了食物之外，还可以通过营养补充剂获得足够的钙质。妈妈可以和医生咨询，选择适合自己的补钙产品，并按照说明服用。
总之，当宝宝长牙时，妈妈需要额外补充钙质以确保自己和宝宝的骨骼健康。可以通过食物或补充剂来实现这一目标，提供足够的营养给宝宝。
