宝宝冬天可以补钙和锌，这是非常必要的。因为在冬季，由于天气寒冷，日照时间短，宝宝的活动量减少，饮食习惯也可能改变，都会导致钙和锌的摄入不足，进而影响到骨骼健康、智力发育以及免疫力。
钙是维持骨骼健康的必需品，同时还有维持心脏、神经、肌肉等器官和系统功能的作用。婴幼儿期是骨骼快速生长和发育的关键时期，所以每天需要摄入充足的钙。食物中富含钙的有奶制品、豆腐、鱼虾等。但仅靠食物摄入的钙是无法满足宝宝的需要的。因此，在医生的建议下，可以补充适量的钙剂，比如钙维生素D3咀嚼片、富马酸钙口服液等，以确保宝宝充足的钙摄入。
锌是身体必需的微量元素，参与蛋白质合成、细胞分裂、免疫反应等。因为锌是热敏性元素，易被热破坏，所以冬季食物中锌的含量相对较低。锌缺乏会影响宝宝的免疫力，引发疾病。富含锌的食物有瘦肉、禽肉、海鲜、坚果、全麦等。当然，宝宝可以通过补充适量的锌片、口服液等补品来补充锌。
总之，冬季补充足够的钙和锌对宝宝的健康成长非常重要，需要注意的是，补钙补锌的剂量应该由医生根据宝宝的个体情况来制定。在给宝宝补钙补锌同时，还应注意饮食结构的合理性，不要单一追求补钙补锌，而忽略了其他营养元素的摄入，如维生素、蛋白质、脂肪等。同时也要多给宝宝提供户外活动的机会，增加阳光照射时间，提高身体素质和免疫力，保持健康成长。
