宝宝在忌奶后，仍需要继续摄入足够的钙、铁和锌等营养素，以保证身体的正常发育和健康生长。
首先，宝宝需要摄入足够的钙来维持骨骼的生长和密度。除了奶制品外，大部分的绿色叶菜、豆腐、芝麻等食物都富含钙质。此外，柑橘类水果、草莓也含有一定量的钙。
其次，铁对于宝宝的身体发育也非常重要。红肉、蛋类和鱼类等含有丰富的铁质。同时，让宝宝多吃一些含有维生素C的水果和蔬菜，有助于铁的吸收。
最后，锌也是宝宝健康成长所必备的营养素之一。肉、蛋、豆腐、贝类、坚果等都是含有丰富锌的食物。此外，宝宝吃得下的有机蔬菜和水果也含有一定的锌。
综上所述，宝宝忌奶后需要注意健康饮食，多摄取含有钙、铁和锌等营养元素的食物。同时，注意合理搭配各种食物，促进营养的吸收和利用，让宝宝健康成长。如果担心宝宝不能摄取足够的营养素，可以在医生的指导下选择适当的补充剂辅助，但是一定要遵照医嘱使用。
