2岁半的宝宝可以吃维生素C，但是要注意适量。维生素C是营养素中的一种，主要帮助身体吸收铁质，强化血管壁，增强抵抗力，抗氧化等。维生素C还能够促进胶原蛋白的合成，对于增强皮肤弹性和健康非常重要。此外，维生素C对于预防感冒和减轻感冒症状也有一定的作用。
不过，宝宝并不需要特别多的维生素C。2岁半的宝宝应该每天摄取30-40毫克的维生素C，这些营养素可以通过正常饮食摄取。一些含有维生素C的食物包括柑橘类水果如橙子、柠檬等，还有蔬菜类的红薯、西兰花、胡萝卜等。优先摄取食物中的维生素C是更好的选择。由于维生素C过量也可能对身体造成负担，所以应该避免超标。
维生素C可以以药丸或液体剂的形式供应，但是与医生或保健专家咨询后再决定是否需要补充。如果宝宝需要补充维生素C，一定要按照医生的建议使用。不要让宝宝自行补充。
总之，维生素C是宝宝成长过程中的重要营养素，适量摄取很有必要。但是，宝宝需要摄入的维生素C量不是很多，多食用富含维生素C的食物是更好的选择。如有必要，应在医生或保健专家的指导下使用维生素C补充剂。
