宝宝生长发育中，钙元素是必不可少的，不光是在骨骼的形成中发挥着重要的作用，还在神经系统发育，牙齿生长发育，血液凝固等方面扮演着不可替代的角色。而对于宝宝来说，他们从母亲体内得到大部分的营养， 母乳和配方奶中含有的大量钙元素虽然能够满足宝宝的需求，但有时候由于一些特殊原因，可能还需要进行钙的补充。那么，宝宝补钙需要吃什么呢？今天我们就来为大家介绍。
1. 奶类食品
奶类食品中含有丰富的钙元素，容易被宝宝吸收利用。可以在宝宝辅食开始后或者断奶之后，将优质奶制品作为定期食物添加到宝宝的膳食中。但需要注意的是，必须使用新鲜的优质奶类制品，否则可能会引发宝宝的腹泻等不适。
2. 蛋类
蛋类可以作为宝宝的优质蛋白质来源，而且它们也含有丰富的钙元素，对于宝宝的生长发育有很好的帮助作用。但是要记住宝宝要被煮熟的蛋才能食用，生的蛋可能存在食源性疾病的危险。
3. 蔬菜
不同种类的蔬菜中的营养成分都不相同，但大多数蔬菜中都含有一定的钙元素，最常见的就是绿叶蔬菜，如菠菜、小白菜、芥蓝等。而野菜中的蕨菜、野芹菜等也是钙的丰富来源。
4. 水果
除了柑橘类水果之外，很多水果中得钙含量都不低，如椰子、杏、枣等，而且水果中的钙元素对于宝宝的身体吸收利用率更高。
总结起来，宝宝补钙可以通过增加奶制品的摄入量、丰富的蛋类搭配、多种蔬菜摄入和饮用足够的水果等方式来完成。而具体的摄入量应该要根据宝宝实际情况和饮食习惯来确定，不过适当的补充钙元素能够有效的提高宝宝的骨密度，预防骨质疏松发生。
