1岁的宝宝是快速生长发育期，钙是孩子健康生长所必需的营养元素，帮助宝宝形成有力骨骼，保护牙齿不受腐蚀。1岁的宝宝日常补钙吃什么好呢？
1.牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是维持宝宝所需钙质的最佳来源之一。1岁的宝宝每天需要喝500毫升左右的牛奶，可在牛奶中加入少量白咖啡或蜂蜜，增加口感和营养价值。另外，酸奶、奶酪等奶制品中，也含有丰富的钙质。
2.鱼类：鱼类是优质的蛋白质和钙源。鱼中的钙质比肉类和禽类更易于吸收。将深海鱼肉切或刨成细丝或小碎块，拌入宝宝的蔬菜泥或稀饭中，既美味又有营养。
3.豆类：豆类中含有大量蛋白质、钙和其他营养元素。将豆类煮软，压成泥，放入宝宝的稀饭或面条汤中，做成营养丰富、美味可口的膳食。
4.蔬菜水果：蔬菜和水果虽然钙含量不如奶制品和鱼类，但蔬菜和水果中的钙质也是宝宝所需的重要元素。常见含钙丰富的蔬菜包括芦笋、白菜、菜花、胡萝卜、黄瓜、土豆等。
宝宝日常应该摄入适量的钙。如果宝宝缺钙，可能会影响骨骼生长和发育等，不利于孩子的健康成长。除此之外，注意宝宝不要食用过多油腻和含糖食品以维持良好的饮食习惯，保障宝宝的身体健康。
