婴幼儿时期不仅是宝宝的生长发育的阶段，也是钙吸收最重要的时期。在这个时期，钙的摄入与吸收会极大地影响骨骼和牙齿的体系。为了帮助宝宝健康成长，建议家长选择一些钙含量较高的食物作为宝宝的辅食。
1. 奶制品：乳制品，比如牛奶、酸奶、奶酪等，是优质的钙来源。富含钙质的牛奶就是宝宝的最佳选择之一。
2. 绿叶蔬菜：像菠菜、胡萝卜、菜花、白菜等绿叶蔬菜都含有丰富的钙质。建议家长烹饪时尽量少放盐，以免影响钙的吸收。
3. 果蔬干：坚果果仁、爆米花等食品富含钙、磷和蛋白质等必要营养元素。
4. 海产品：特别是小鱼干，以及虾、蟹、贝类等富含钙的海鲜。
5. 其他：豆腐、黑芝麻、蛋黄等也含有丰富的钙质，可以适量添加到宝宝的辅食中。
需要注意的是，婴幼儿的胃肠功能还不够成熟，家长在为宝宝添加辅食时应该逐步增加剂量，以避免过敏等问题。同时，建议家长尽早养成良好的饮食习惯，让宝宝从小学会选择营养均衡的食物。
