孕妇应该避免吃过多的垃圾食品和高糖、高脂食物，这些食物会增加胎毒的风险。
以下是孕妇可以吃的有益于胎儿健康的食物：
1. 蔬菜和水果
孕妇应该至少每天吃五份不同颜色的水果和蔬菜。这些水果和蔬菜中含有大量的维生素、矿物质和纤维。水果和蔬菜可以帮助减少胎儿接触到有害的食物和化学物质的机会。
2. 高蛋白质食物
孕妇需要大量的蛋白质来支持胎儿的发育。可以摄入一些高蛋白质的食品，如肉类、豆类、鱼、坚果等。
3. 全谷物
可以选择一些全谷物，比如燕麦、全麦面包、面条等，这些食品中含有大量的纤维和维生素，可以促进健康的肠道功能和消化健康。而垃圾食品和高糖、高脂食物中则缺乏这些有益的营养物质。
4. 饮用足够的水
孕妇应该每天喝足够的水，以帮助维持身体的水分平衡。适当的水分摄入可以帮助孕妇排除身体内的废物和毒素。
总之，孕妇的饮食应该健康多样、均衡营养，并且坚持良好的饮食习惯，尽可能少食用高糖、高脂食品和垃圾食品，以减少胎儿暴露于有害物质的风险。同时，孕妇还应该定期进行产前检查，保证自己与胎儿的健康。
