在10岁的宝宝身体中，钙质是非常必要的，它可以帮助宝宝的骨骼生长和强壮，并保证身体其他器官的正常运作。因此，如果宝宝缺乏钙质，会导致骨骼发育不良，易感染疾病等情况。
以下是一些宝宝补钙的推荐方式：
1.牛奶: 牛奶含有大量的钙质是宝宝最常用的补钙食品之一。如果宝宝不喜欢饮用牛奶，那么可以考虑添加一些其他食材来调制鲜奶或巧克力牛奶，以增加宝宝的兴趣。
2.鱼类: 鱼类是非常完美的钙质来源之一，熏鱼、鲜鱼等都可是宝宝的选择。 鲑鱼、鲈鱼、鳕鱼等有助于宝宝获取足够的钙质。
3.干果类: 杏仁、核桃、花生、榛子等干果类，含有丰富的钙质，同时体积小，可以作为零食放入宝宝的口袋中，方便随时食用。
4.绿叶蔬菜类: 青菜、菠菜和芹菜等绿叶蔬菜虽然含量不多，但仍是一个好的补钙食品。同时，这类蔬菜富含叶酸和纤维，可以帮助宝宝消化和吸收。
5.豆类、豆制品: 豆类和豆制品，如黄豆、豆腐、豆浆等，也是含有大量钙质的食品之一。豆类制品可以补充宝宝所需的蛋白质。
总而言之，帮助10岁宝宝补钙的方式多种多样，家长应该给宝宝多提供一些不同的食物，以保证宝宝每天都能摄入足够的钙质，从而保证宝宝的健康成长。如果宝宝的钙质摄入持续低于正常水平，请咨询医生进一步诊断和治疗。
