宝宝在出生后头三年内，尤其是前六个月对维生素D的需求非常高。这是因为，维生素D是一种有助于骨骼生长和健康的营养素。在没有足够维生素D的情况下，宝宝可能会变得容易疲劳、体重下降、易患感冒等问题。因此，让宝宝摄入足够的维生素D很重要。
以下是一些可供宝宝摄入维生素D的食物：
1. 奶制品：含有维生素D的食物的最佳来源之一是牛奶和奶制品。富含钙和维生素D的牛奶可以增强宝宝的骨骼和牙齿健康。宝宝可以从配方奶、人奶、羊奶或鲜奶乳中获得维生素D。
2. 鸡蛋：蛋黄是获得维生素D的好来源。一个蛋黄中包含大约40个国际单位（IU）的维生素D。
3. 橙色瓜果：一些橙色瓜果含有丰富的维生素D。如，杏、橘子、柑橘等等。
4. 杂粮：如果您宝宝已经开始吃固体食物，那么燕麦、糙米、燕麦片、全麦面包等杂粮也是很好的维生素D来源。
在宝宝的第四个月时，医生或保健提供者一般会开始建议宝宝使用维生素D补充剂。维生素D滴剂可以通过口服给宝宝提供足够的维生素D。根据你的宝宝的具体情况，保健提供者会向你建议适当的维生素D剂量。
为避免维生素D超量摄入的风险，应减少含有高剂量维生素D的补充剂的使用，以及注意监测配方奶和饮食中摄入的维生素D总量。在配方奶、母乳和日常饮食中适量摄入足量的维生素D，就能满足婴儿的需要，帮助宝宝健康成长。
