促进宝宝睡眠的维生素主要有以下几种：
1.维生素B1：促进神经细胞的正常工作，能够帮助宝宝有效地减少紧张情绪和焦虑感，改善睡眠质量。含维生素B1丰富的食物有酵母、糙米、豆类等。
2.维生素B6：能够帮助宝宝维持睡眠状态，并且有助于调节睡眠周期。含维生素B6丰富的食物有谷类、坚果、肝脏等。
3.维生素B12：对神经系统非常重要，能够帮助宝宝保持精神状态平稳，消除疲劳症状，提高睡眠质量。含维生素B12丰富的食物有海藻、牛肝、鲭鱼、鸡肉、鸡蛋等。
4.维生素D：能够改善宝宝的睡眠质量和稳定，让宝宝更容易入睡。含维生素D丰富的食物有鲨鱼肝油、鱼肝油、牛奶、蛋黄等。
5.维生素E：能够保护宝宝的神经系统，增强免疫力，提高身体抵抗力，使宝宝的身体更加健康，对于改善睡眠非常有帮助。含维生素E丰富的食物有坚果、橄榄油、鸡肉、鸡蛋等。
总之，通过适当补充富含上述维生素的食物，可以有效地改善宝宝的睡眠质量，让宝宝健康快乐成长。同时，还需注意保证宝宝的睡眠环境舒适，养成良好的睡眠习惯，如定时睡觉、睡前放松等，才能更好地促进宝宝的睡眠。
