补钙对于19个月的宝宝来说非常重要，因为它是构建健康骨骼所必需的。这个年龄的宝宝可以从多种食物中摄取钙，包括奶制品、果汁、豆类、绿叶蔬菜和鱼类等。
以下是一些适合19个月宝宝的补钙食品：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士和黄油都是非常好的来源。不过，为了避免过多的脂肪和胆固醇，需要注意适量。
2. 鱼类：鳕鱼、沙丁鱼、金枪鱼等是良好的钙来源。它们也是一种良好的蛋白质来源，并含有其他重要的营养物质，如Omega-3脂肪酸。
3. 绿叶蔬菜：深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝等是非常好的钙来源。
4. 豆类：豆类包括黑豆、绿豆、鹰嘴豆和花生等，它们都含有钙和其他重要营养素。
5. 果汁：增加掺有钙的橙汁、柠檬汁和苹果汁等水果汁的饮用量以确保足够的钙摄入量。
在为宝宝选择补钙食物的时候，一定要注意选择适当的食品。如果您的宝宝有乳糖不耐症、过敏等问题，我们建议咨询医生或营养师的建议，以便为宝宝提供最佳饮食。
