维生素D是一个非常重要的营养素，它可以帮助人体吸收和利用钙质，有助于支持健康的骨骼生长和免疫系统的功能。对于三周岁以上的宝宝来说，他们的身体正在迅速成长和发展，而且营养摄取对于他们的健康至关重要。那么，三周岁以上宝宝应该吃什么维生素D呢？
1. 食物。
像鳕鱼、沙丁鱼、鲭鱼等一些脂肪含量比较高的鱼类，蛋黄、奶酪等食物都含有丰富的维生素D。但是，由于维生素D在食物中的含量比较低，所以仅通过食物是无法保证宝宝足够的维生素D的。因此，我们需要其他的补充方法。
2. 阳光。
人体可以通过暴露在阳光下来合成维生素D。但是，对于三周岁以上的宝宝，有必要注意防晒。在正午时分的阳光下，可以让孩子身体裸露在阳光下10-15分钟的时间来获得足够的维生素D。
3. 补充剂。
如果孩子从食物或者阳光中摄取的维生素D不足以达到日常要求，那么可以适量使用维生素D3补充剂。但是，使用补充剂需要谨慎，要按照医生的指导，选择适合孩子年龄和体重的剂量。
总之，对于三周岁以上的宝宝来说，维生素D对于他们的生长发育至关重要。合理饮食和适量阳光暴露是重要的维生素D来源，但是如果这些不足以满足孩子的需要，那么使用维生素D3补充剂是一个可行的选择。
