钙是婴幼儿骨骼发育的重要物质，对于年龄在十三个月的宝宝来说，每天的钙补充量至少应该满足600毫克以上的需求量。在日常饮食中，可以通过正确的膳食结构和食材选择来补足宝宝的钙需求。
1. 奶制品
奶是最好的钙源，建议在十三个月以下的宝宝饮用婴儿配方奶或母乳，之后可以逐渐转换成鲜奶。此外，含有牛奶、酸奶、奶酪、奶黄、奶油等奶制品的食物，也是宝宝摄取钙的良好选择。
2. 营养丰富的肉类
肉类是钙的优良来源，营养丰富的肉类如鸡肉、猪肉、牛肉、鱼肉等，同时也富含维生素D和胆碱等营养素，有助于促进钙的吸收和利用。
3. 蛋类
蛋类也是钙和维生素D的好源泉。蛋黄中的维生素D有助于钙的吸收，蛋白质更是宝宝身体发育的重要组成部分，可以选择煮蛋、炒蛋、蛋卷等多种方式为宝宝提供营养。
4. 蔬菜
虽然蔬菜中的钙含量比前几种食材要少，但是不同种类的蔬菜中含有的营养素也各不相同，对宝宝的发育也有很好的帮助。例如：芹菜、菜花等蔬菜，含有较浓的钙质和维生素C，有助于提高钙的吸收效果。
总之，对于十三个月的宝宝来说，合理的膳食结构和食材选择是十分重要的。在饮食中摄入足够的钙质，有利于宝宝骨骼的健康发育，增加骨骼密度，从而预防骨质疏松等疾病的发生。
