1岁左右的宝宝正处于生长发育的重要时期，钙质是骨骼生长所必需的营养素之一。因此，保持足够的钙质摄入对于宝宝的健康成长非常重要。那么，该如何为1岁左右的宝宝补充钙呢？
1. 增加牛奶和奶制品的摄入
成年人的饮食中主要摄入的钙来自牛奶和奶制品，对于1岁左右的宝宝也同样适用。如果宝宝已经开始添加辅食，可以试着给他加入一些奶酪、酸奶等奶制品。不过，需要注意的是在宝宝1岁前，不宜给他直接喝全脂牛奶，因为全脂牛奶中的蛋白质含量过高，容易引起宝宝肠道不适，还会影响钙的吸收。因此，应该选择专门为婴幼儿设计的奶粉或者配方奶粉。
2. 增加钙含量高的食物的摄入
除了牛奶和奶制品之外，一些蔬菜和豆类等也是很好的钙源。例如，大豆、黑豆、红豆、绿豆等豆类，芝麻、核桃等坚果，以及绿色蔬菜如菠菜、小白菜、芹菜等都是含钙量较高的食物。可以适当增加这些食物的摄入量，但要注意将它们合理地搭配在宝宝的饮食中，以避免过多的膳食纤维或草酸等物质影响钙的吸收。
3. 合理补充维生素D
维生素D是促进钙吸收的重要营养物质。因此，在给宝宝补钙的同时，也需要考虑维生素D的补充。可以适当晒太阳，同时增加富含维生素D的食物如鸡蛋黄、肝脏、鱼肝油等。
总之，对于1岁左右的宝宝来说，增加牛奶和奶制品摄入、增加钙含量高的食物摄入，以及合理补充维生素D都是非常重要的措施，能够有效地帮助宝宝补钙。同时，还要注意把握好宝宝的饮食量和饮食质量，让宝宝吃得健康、长得强壮。
