根据医学专家的建议，一岁的宝宝每天应该摄入400-600国际单位（IU）的维生素D，这是为了避免维生素D缺乏所带来的健康问题。维生素D在宝宝身体里的主要作用是帮助身体吸收钙，促进骨骼的发育和强壮。
但是需要注意的是，一岁宝宝摄入维生素D的量不应超过1000国际单位，否则就会产生维生素D中毒的风险。维生素D中毒的表现包括恶心、呕吐、口渴、头痛、眩晕、骨骼疼痛等症状。因此，在给宝宝添加维生素D时，应该遵循医生的指导，不要自行添加。
维生素D的吸收主要来源于阳光、食物和补充剂。阳光是最自然的维生素D来源，宝宝应该在适当的时候多出门晒太阳。同时，在饮食方面，富含维生素D的食物有鱼类（如鲑鱼、鲭鱼），鲜奶、鸡蛋黄等。但是需要注意，含有维生素D的食物种类比较有限，通过食物摄取的量有限，因此需要适当添加维生素D补充剂。
总体而言，一岁的宝宝摄入适量的维生素D对于宝宝的骨骼发育非常有利。但是，在添加维生素D时不能盲目，要根据医生的建议，避免过量的摄入，以免产生不必要的健康风险。
