一岁宝宝的饮食已经逐渐开始多样化，但奶制品依然是重要的钙源之一。如果宝宝不喝奶，怎么才能保证钙的摄入呢？
首先，需要了解一岁宝宝每天需要多少钙。依据美国儿科学会（AAP）的建议，一岁宝宝每天需要约700mg的钙。这个数字随着年龄的增长还会逐渐增加。而每8盎司奶所含的钙大约为300mg，因此每天喝约两杯奶即可基本满足需求量。
但是如果宝宝不喜欢喝奶，或者因为各种原因不能喝奶，该怎么办呢？以下是一些替换奶制品的方法：
1.酸奶
酸奶含有丰富的钙、维生素D和蛋白质，也是一种非常好的饮食来替代牛奶。但是一定要选择低糖酸奶，避免添加糖分过多。
2.豆制品
豆制品中豆腐和豆浆含有丰富的钙，是替代奶制品的好选择。豆浆还可以富含蛋白质、维生素B2和B12等营养物质。可以选择添加钙的豆浆来增加钙的摄入量。
3.芝士
芝士是含钙量较高的奶制品。但是它的脂肪和盐分也比较高，所以要适量食用。
4.深绿色蔬菜
深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝等也是很好的钙源。这些蔬菜还含有维生素K、铁和膳食纤维等营养物质，是宝宝健康饮食的重要组成部分。
总之，如果宝宝不喜欢喝奶，可以通过增加其他钙源的摄入量来补充宝宝的营养需求。同时也应该多晒太阳，保证宝宝获得足够的维生素D。但是要注意，膳食中不应该过多摄入钙，否则可能导致钙过多，引发其他健康问题。最好在医生的建议下进行饮食调整。
