对于一岁的宝宝来说，补钙很重要，因为钙不仅对于骨骼的健康成长很关键，还对于其他器官如心脏、神经系统等的正常发育也很重要。所以，父母们应该给宝宝提供充足的钙。以下是一些双倍补钙的良好食物来源。
1.奶制品
可以给宝宝提供足够的钙，比如牛奶、奶酪和酸奶，都是很好的钙补充来源。尤其在宝宝的牙齿开始长出和牙齿生长时期，更需大量的钙质。
2.鱼、虾、贝类
这些海鲜食物都是富含钙质的。而且，它们富含的大量DHA脂肪酸，可帮助宝宝的脑部和视网膜发育。
3.绿叶蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、芥蓝、芹菜和甘蓝等都是钙的良好来源。独立食用时可配上橄榄油或奶酪等富含脂肪的食物以提高钙的吸收率。
4.豆制品
豆腐和黄豆也是很好的钙来源。
5.提高钙摄入量
可以通过加入一些钙质浓缩饮料、钙婴儿配方奶、钙片、固体电容器和糖果等进行补充。
总之，父母们应该为宝宝提供多样化丰富的食物，包括不同种类的蛋白质、维生素、矿物质和脂肪，并保证宝宝的饮食均衡。同时，可以让宝宝在阳光充足的时候户外活动，因为阳光可以帮助合成维生素D，有助于身体吸收和利用钙质。
