胎动和胎心率是孕育过程中的两个重要指标，对于胎儿健康和成长具有重要影响。一般情况下，胎动和胎心率都是相对稳定的，但是某些情况下，胎心率可能会变高，这可能是由于胎儿活动过度、疏泄不畅、产前坐卧不良、宫缩等原因导致的。如果遇到这种情况，应该及时采取措施，以保护胎儿的健康。
第一步是注意休息。如果你感到经常疲劳而胎动频繁，那么应该尽量休息，避免活动太频繁，因为过度的运动可能增加胎心率。如果必须站立或坐着工作，则应在工作过程中保持适当的体位，定期转换姿势或起立活动，以保持血液正常循环。
第二步是调整饮食。妊娠期间的饮食健康对胎儿健康最为重要。如果饮食不合理，可能导致血糖水平过高或过低，从而导致胎心率异常增高。因此，应该吃健康的饮食，适当的选择碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养物质，以保证相对均衡的营养摄入。
第三步是适当按摩。一些母亲在胎动频繁的时候可能会感到不适，此时可以适当按摩，缓解不适，让胎儿自然平静下来。可以按摩脊椎，也可以按摩腹部，在注意用力的情况下，可以适当勾手坐骨神经，冷敷在脚跟，有助于消除肌肉疲劳和刺激血流。
第四步是关注产程。产前期是最为关键的时期，应该时刻注意产程进展，监测胎心率是否正常。如果发现胎心率持续升高，可能是由于宫缩过于频繁或者胎儿压缩作用等原因所导致。此时，应该及时就医，接受医生的治疗建议，以保证产程顺利进行。
总之，胎动和胎心率是孕育过程中不可忽视的指标，如果发现胎心率不正常，应该及时采取措施，以保证母亲和胎儿的健康。
