冬季是宝宝容易缺钙的时候，因为室内环境比较干燥，宝宝的汗液和尿液就会增多，导致钙质流失更快。所以在冬季，家长要特别注意给宝宝补充钙质，避免出现缺钙的现象。那么，冷天宝宝吃什么补钙呢？
1. 奶制品
奶制品是宝宝主要的钙来源之一，可以选择牛奶、酸奶、奶酪等。牛奶是最常见的奶制品，富含钙、磷和维生素D等营养成分，对于骨骼发育很有帮助。但需要注意的是，如果宝宝对牛奶过敏或乳糖不耐受，可以选择低乳糖牛奶或豆奶等代替。
2. 鱼虾贝类
鱼虾贝类不仅具有高蛋白、低脂肪的特点，而且富含钙、DHA等营养成分，对于骨骼发育非常重要。可以选择鱼类中含钙较多的鲑鱼、秋刀鱼等，也可以食用虾、蟹、贝类等。
3. 豆制品
豆制品是补钙的好选择，其中最富含钙质的是豆腐。不过，需要注意的是，豆腐中含有一定的植物雌激素，未成年人和孕妇要适量食用。此外，还可以选择豆浆、豆皮等食品。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中除了富含维生素和纤维素外，还含有丰富的钙质。可以选择菠菜、芹菜、青菜等，不过，在食用时要注意清洗，尤其是青菜等含泥土的蔬菜。
总之，冬季宝宝应该多吃奶制品、鱼虾贝类、豆制品和绿色蔬菜等富含钙质的食品，增加身体对钙质的摄取量，对于骨骼发育有好处。此外，千万不要给宝宝吃过多的糖果和零食，这些食品虽然美味可口，但含糖量较高，会影响宝宝对钙的吸收。
