当宝宝达到三岁，他们正处于快速生长和发育的阶段，因此补充足够的营养成为了一个重要的问题。补充钙和锌是这个阶段中重要的两个元素。
钙是用来构建儿童骨骼强度的主要成分，同时也有助于维持心脏、肌肉和神经的正常功能。三周岁的宝宝需要每天摄入大约700毫克的钙。许多液体奶、酸奶和奶酪是良好的钙来源，此外蔬菜、豆类和坚果等食物也含有一定量的钙。
锌是儿童发育需要的主要矿物质之一，它促进免疫系统、神经系统和消化系统的正常运作。三周岁的宝宝每天需要约3毫克锌。锌可以在肉类、鸡蛋、豆类及全谷物食物中找到。
由于牛奶及其制品是重要的钙来源，因此如果宝宝不喜欢喝牛奶可以选择其他富含钙及其他营养成分的食品来弥补。此外，为了确保儿童能够得到足够的钙和锌的摄入，家长应该让宝宝有足够的休息和睡眠，以便身体消化、吸收和利用这些重要的营养成分。
总之，三周岁的宝宝确实需要足够的钙和锌来支撑他们的生长和发育。家长可以从各种食物中摄取足够的钙和锌，并确保宝宝每天吃营养均衡的食物。如果担心宝宝不能得到足够的营养素，家长可以考虑咨询儿科医生和营养师获取更多信息。
