在宝宝一岁后，钙是宝宝生长发育所需要的关键营养元素之一。一岁宝宝的骨骼尚在发育中，因此需要足够的钙来保证骨骼的健康发育。以下是一些能够帮助宝宝增加钙的食物：
1、乳制品：乳制品是最为常见的富含钙的食品，比如牛奶、酸奶、芝士、奶酪等等。然而，在一岁前，最好不要让宝宝直接喝牛奶，可以选择特殊针对宝宝的配方奶或母乳。
2、鱼类：鱼肉中含有较高的钙质，比如鲤鱼、鲫鱼、金枪鱼等等，而且它们还富含不饱和脂肪酸和促进神经发育的营养元素。
3、豆类：例如豆腐、几种豆类等，含有丰富的植物性蛋白质和钙。
4、绿叶蔬菜：例如菠菜、芹菜、卷心菜等，拥有多种维生素和矿物质，其中含有大量的钙质。
5、坚果：坚果如杏仁、核桃、花生仁等都含有钙质，但不适合宝宝，可以拍成粉后加入食品中，也不能添加过多。
除了以上饮食上的补充，父母还可以采取增强宝宝日光浴、骨骼运动等措施来增加宝宝的钙吸收。
当然，最理想的是在医生的指导下，根据宝宝的年龄、身体健康情况和个人特点制定个性化的饮食方案，这样才能保证宝宝获得足够的、平衡的营养，让宝宝健康成长。
