三周多岁的宝宝正处于生长发育的重要时期，钙是宝宝骨骼生长的必要元素，补钙对宝宝的健康成长至关重要。下面是一些可以帮助宝宝补钙的食物：
1. 牛奶制品：包括牛奶、奶酪、酸奶等。牛奶制品是宝宝获取钙的主要来源，以牛奶为例，牛奶中的钙与人体中的钙成份比例非常接近，酸奶中的乳酸更有助于钙的吸收。
2. 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、蚕豆、绿豆等都富含钙。
3. 鱼虾类：鱼虾含有大量的钙，适当食用可以增加宝宝的钙摄入。
4. 蔬菜水果：枸杞、芹菜、菠菜、芥菜、胡萝卜、西兰花、豌豆、橙汁、柚子等绿色蔬菜和柑橘类水果都是富含钙的食物。
5. 坚果：核桃、杏仁、瓜子等坚果中富含钙质。
值得注意的是，宝宝的钙吸收过程需要维生素D作为辅助，因此建议给宝宝多晒太阳，增加体内维生素D的含量。
同时，值得注意的是，宝宝饮食过程中需要避免食用高糖、高咸、高脂肪的食物，这些食物会影响宝宝钙的吸收效果，并且还可能对宝宝的健康产生不良影响。
最后，建议家长在给宝宝补钙时要根据宝宝的年龄、身体情况和饮食习惯制定合理的补钙方案，以保证宝宝的身体健康成长。
