宝宝3岁时，身体需要的营养物质和比例已经与成年人有所不同，这些营养物质包括维生素和钙。维生素和钙是在儿童生长和发育中非常重要的营养素，如果缺乏这些营养素，可能会影响到儿童的智力、骨密度和健康发展。因此，家长需要注意宝宝摄取这些营养物质的数量和品质。
维生素D是宝宝3岁时最重要的维生素之一。维生素D有利于身体对钙的吸收，促进骨骼发育和骨密度形成。如果宝宝缺乏维生素D，可能会导致骨质软化症或佝偻病等骨骼问题。宝宝可以通过照射日光和食用含有维生素D的食物来获取足够的维生素D。例如，鱼、虾、鸡蛋、奶制品和谷类等食品都含有维生素D。
维生素C也是宝宝3岁时需要的维生素之一。它能够帮助身体吸收铁和增强身体免疫系统，预防宝宝患上感染性疾病。食用含有维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等都能够为宝宝提供足够的维生素C。
除了维生素外，钙也是宝宝需要的重要营养素。钙可以帮助宝宝的骨骼和牙齿生长发育，同时也对心脏、神经和肌肉等组织健康发展有很大的作用。缺乏钙可能会导致骨质疏松等骨骼疾病。宝宝可以通过食用牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等含钙的食物来获得足够的钙。
总之，家长应该关注宝宝的饮食品质和多样性，为其提供足够的维生素和钙。如果在儿童生长和发育过程中遇到营养缺乏的问题，家长应及时咨询专业医生并跟进治疗方案，以确保宝宝健康成长。
