在宝宝两岁左右，正处于生长发育的关键时期，需要足够的钙和锌来支持骨骼发育、肌肉生长和免疫系统健康。因此，给宝宝补充足够的钙和锌非常重要。那么，二岁宝宝补钙锌应该如何选择食物呢？
1. 牛奶及其制品
牛奶和奶制品是非常好的钙来源。二岁左右的宝宝可以喝全脂牛奶，每天约300毫升，也可食用牛奶制品如奶酪、酸奶等。需要注意的是牛奶及其制品属于高过敏源食物，要注意宝宝的消化道反应。
2. 鱼类
鱼类中富含优质蛋白质、多种矿物质和维生素，特别是含有丰富的钙和锌。二岁宝宝可以适量食用鱼类，如比目鱼、鲈鱼、龙头鱼等。
3. 蔬菜和水果
很多蔬菜和水果也含有钙和锌，如芝麻、大豆、菠菜、花菜、红枣等。建议宝宝每天至少吃一份蔬菜和一份水果，这也有助于宝宝获得其它营养素，如维生素C和纤维素。
4. 坚果
适量的坚果含有丰富的钙和锌，如花生、核桃、杏仁等。但需要注意宝宝的年龄和咀嚼能力，以防卡喉。
5. 食品添加剂
如果宝宝每天的饮食中没有得到足够的钙和锌，也可以考虑添加食品营养剂，如婴幼儿配方奶粉、钙铁锌口服液等。不过建议在医生或营养师的指导下使用，避免使用过度影响宝宝的健康。
总之，给二岁宝宝补钙锌，应该从日常饮食中注意摄入多样化的营养食物，特别是含有优质蛋白质、矿物质和维生素的食物，同时也要避免过量摄入及食物过敏等问题。
