对于3岁的宝宝来说，补充足够的钙质非常重要，因为钙是维持骨骼健康生长的关键元素。在宝宝的饮食中添加足够的钙质可以有效提高骨骼密度，防止骨质疏松等问题的发生。在钙的摄入方面，母乳或配方奶可以成为一个不错的选择，而且可以根据孩子的情况适量补充以下几种奶制品。
1. 酸奶
酸奶是一种含有高钙质的奶制品，可以有效提高钙的吸收。最好选用低脂酸奶，并不含添加剂，这样可以降低孩子的摄入脂肪的量。
2. 羊奶
在牛奶中，乳糖不少的孩子可能出现消化不良的情况，此时可以试试羊奶。羊奶含有丰富的蛋白质和钙质，而且也不含乳糖。
3. 豆制品
豆制品，如豆腐、豆奶等都是非常好的钙质来源。豆制品富含优质蛋白质，而且具有助于吸收钙质的营养成分。
4. 鲜奶
如前所述，母乳或配方奶是最基本的钙质来源，然而鲜奶也是非常好的钙质来源，同时也有助于孩子的骨骼发育。
总之，在孩子的饮食中增加适量钙质摄入非常重要，能够有效解决问题，可对孩子的生长发育带来好处。同时，建议在宝宝的饮食中也多加些新鲜蔬菜和水果，让他们更好地吸收和利用钙质，以获得最好的营养均衡。
