一岁的宝宝正处于生长发育的关键期，无论是身体的发育还是智力的发育都需要足够的营养，其中钙是非常重要的一种营养素。那么，一岁宝宝补钙应该吃哪些果蔬呢？
1. 青菜类
青菜中含有丰富的钙质，如菠菜、芦笋、油菜、空心菜等等，这些青菜能够满足宝宝日常所需要的钙质，同时还富含多种维生素和矿物质。
2. 豆类
豆类也是补钙的好选择，像是黄豆、蚕豆、豆腐等，这些豆类中富含的钙质不仅丰富，而且容易被人体吸收。
3. 水果类
水果是一岁宝宝日常膳食中不可或缺的一部分，而且很多水果中含有钙质，如橙子、苹果、芒果、杏子等等。可以将这些水果切成小块，让宝宝吃起来更加方便。
4. 奶制品
奶制品中含有的钙质是最容易被人体所吸收的，因此一岁宝宝可以适量的喝牛奶，或者是吃一些酸奶、酸牛奶等等奶制品。
除了以上这些果蔬之外，还有一些食物也含有钙质，如虾皮、紫菜、核桃等等，可以作为宝宝日常的零食。当然，在给宝宝补钙的同时，也需要保持饮食均衡，让宝宝摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等等，这样才能够保证宝宝全面的营养摄入。
