补充钙质对于宝宝的骨骼生长和牙齿健康至关重要，特别是在宝宝进入快速生长期时（一般为2岁以后），应该注意给宝宝提供足够的钙质摄入。以下是适合宝宝45个月的钙质食品。
1. 奶和奶制品
牛奶和奶制品是宝宝所需的钙质最主要的来源之一。在宝宝45个月时，可以开始逐步转换到低脂或脱脂牛奶。低脂或脱脂牛奶中含有更多的钙质。还可以根据宝宝的口味，选择含钙丰富的奶制品，例如酸奶、芝士等。
2. 不同种类的豆类
豆腐、黄豆、红豆、黑豆等等，这些豆类中含有大量的钙质。可以考虑将这些食品加入宝宝的饮食中，因为它们不仅含有丰富的钙质，还有大量的蛋白质和其他营养素。
3. 碳酸饮料和果汁
碳酸饮料和果汁中添加的钙质也是一种来源。但是，这些食品中添加的钙质量通常比牛奶少。因此，不应该把它们作为主要的钙质来源。此外，过多的饮用碳酸饮料和果汁也不利于宝宝的健康。
4. 有机骨头汤
有机骨头汤经过长时间的炖煮，营养成分高，含有大量的钙质。家长可以将有机骨头煮成汤或者加入到宝宝的饭菜中。不过需要注意的是，一定要用清洗干净的、经过“去草剂”处理的骨头，才能制作出健康的、有机的骨头汤。
总之，钙质是宝宝健康成长中必要的营养元素，家长需要在宝宝饮食中合理添加含钙食品，以满足宝宝的钙质需求。此外，随着宝宝的饮食品味的逐渐成熟，家长应该鼓励宝宝尝试各种不同的食物，培养宝宝的饮食习惯和兴趣。
