宝宝生长发育需要足够的营养，而钙元素是其中重要的一种。钙是骨骼和牙齿的基本组成元素，同时也参与到神经和肌肉的正常活动中，是宝宝身体发育所必需的重要元素。那么如何让宝宝合理、科学地补钙呢？
1. 饮食均衡合理
首先，宝宝日常的饮食均衡合理是补钙的基础。蛋白质含量较高的食物（如牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼肉等）富含钙元素，可以从食物中获得足够的钙。另外，含有维生素D的食物也有助于促进钙的吸收和利用（如鱼肝油、蛋黄、奶酪等），应适量添加。
2. 睡眠充足
宝宝的睡眠也关系到钙的吸收和利用。睡眠不足会影响钙的吸收和利用，进而影响骨骼的生长和发育。因此，保障宝宝每天的充足睡眠，有利于钙的吸收和利用。
3. 晒太阳
晒太阳能够帮助宝宝吸收钙，因为皮肤能够合成维生素D，维生素D是钙吸收的重要激素。所以在阳光好的天气里，可适当带宝宝去室外晒太阳，但务必要注意避免中午时阳光强烈的情况。
4. 合理补钙
如果宝宝长期摄取的食物中钙含量有些偏低，或者出现相关症状，比如习惯性的打呵欠，晚上睡眠时容易翻身等，则可以考虑补充钙剂。补钙剂可以在医生或者药师的指导下按照每日剂量进行合理补充。
总之，宝宝的钙元素摄取需要注意合理科学的营养组合，可适当合理多吃含钙较多的食物，并且要保障宝宝充足的睡眠和合适的外出晒太阳，若条件允许可定期到医院或者儿童保健医院进行健康体检，检查宝宝的钙元素含量，做到早发现早预防，保障宝宝的健康成长。
