孕中期是指怀孕16-28周的时间段，这一阶段对于胎儿的发育和母亲的身体状况都非常重要。在孕中期，除了注意营养、休息等方面的保养外，去胎毒也是备孕期、孕早期以及孕后期都需要关注的事项之一。
去胎毒首先要明确，毒素包括内源性毒素和外源性毒素两种。内源性毒素是指人体代谢废物，如肝脏和肾脏等代谢器官所产生的毒素；外源性毒素则指空气污染、食品添加剂、化妆品等环境或人为因素产生的毒素。在孕中期，宝妈需要注意的是外源性毒素的摄入和排除，及内源性毒素的代谢问题。
第一点，外源性毒素摄入。
孕中期，宝妈要尽量避免接触有害化学物质。要选择无污染、真正的绿色食品，保证从食品中吸收充足的维生素和无机盐，而非透过糖果、豆制品等加工品吸食。此外，要防止无意间接触有害物质，如粉尘、消毒水以及染发、染眉等含化学物质的化妆品，建议使用天然无添加的护肤和化妆品。
第二点，内源性毒素代谢。
宝妈要保证自己消化和代谢的健康。适量运动可以促进肠胃蠕动，对排泄毒素有帮助，避免便秘；适量喝水可以帮助水解代谢废物，增加尿量；食用含纤维素的食品如蔬菜水果、全谷类食品等，可以提高酵素活力，分解体内废物。
总之，在孕中期，宝妈需要更加注重健康生活方式，尽量少接触有害物质、多运动、保证充足的水分、膳食纤维以及优质蛋白等，才能最大限度地确保自己和胎宝宝健康地度过这段期间。
