五岁宝宝正处于生长发育的关键期，营养摄取是非常重要的。其中，钙质是维持骨骼、牙齿健康必不可少的元素。因此，五岁宝宝需要充足的钙元素，以满足身体所需。
五岁宝宝每天摄取的钙质量应该在600毫克以上。这是因为，五岁后孩子的骨骼迅速发育，如果钙质摄入不足，会导致骨密度降低，易受伤害，还会影响日常生活和活动能力。
那么，应该如何为五岁宝宝补充钙质呢？
1. 食物补钙：各种牛奶制品、豆浆、豆腐、鱼、海带、虾皮、黑芝麻、椰浆等都含有丰富的钙质，可以通过合理膳食来摄入足够的钙质。
2. 经常户外运动：户外运动能促进宝宝的骨骼发育和增强骨骼强度。建议每天进行一些适当的运动，如跳绳、跑步、滑板等，以增强骨强骨。
3. 补充钙片：如果宝宝的钙质摄取量不够，则可以用一些钙片进行补充。在服用之前，最好咨询儿科医生的建议。
需要注意的是，钙片并非越多越好，过量补充可能导致钙超载反应。而且，在服用钙片的同时应避免大量饮用碳酸饮料、吃糖类食品等。这些食品可能会影响钙的吸收。
综上所述，钙质是孩子成长发育必不可少的营养元素。家长们可以通过调节宝宝的膳食、让宝宝多参与户外运动、合理服用钙片等方式来为宝宝提供足够的钙质，保障宝宝的健康成长。
