双胎妊娠的孕妈妈在怀孕期间需要更多的营养和补充更多的钙质，以满足胎儿生长的需要。补钙可以帮助双胎宝宝发育健康，预防佝偻病、牙齿问题等。
以下是一些快速补钙的方法：
1. 食用富含钙质的食物。包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、虾皮、海带、鱼类等。孕妇应该控制奶制品和水产品的摄入量，因为过量可能会影响健康。
2. 接受日光浴，让皮肤裸露在阳光下约15分钟，以增加体内维生素D和钙的吸收。
3. 补充营养素。孕妇可以通过口服补钙的食品、补充维生素D等方法来增加身体的钙摄入。
4. 规律的锻炼，有助于增强肌肉和骨骼，预防钙流失。孕妇可以选择适当的体育锻炼，如散步、瑜伽、骑车等。
5. 注意饮食习惯，避免吃过多的糖类食品，以避免增加骨质疏松的风险。
总之，孕期双胎孕妇应该坚持规律的饮食和适当的运动，多摄入富含钙质的食物以帮助双胎宝宝的健康成长。如果孕妇在补钙方面遇到困难，也可以向医生寻求帮助。
