宝宝头发出汗多，首先要注意补充足够的水分，可以适当给宝宝食用些含水量高的食物，例如汤品、水果、蔬菜等。同时还要注意平衡宝宝营养摄入，以保证身体健康。以下是一些适合宝宝多汗时的食物建议：
1. 水果类：西瓜、草莓、葡萄、梨等等，这些水分含量较高的水果既可以增加宝宝的水分摄入，也能帮助宝宝更好地促进消化吸收。
2. 蔬菜类：青菜、西红柿、黄瓜、菠菜等等，这些绿色及色彩鲜艳的蔬菜不仅丰富多彩，而且富含维生素C和水溶性纤维素，对宝宝健康成长有一定的帮助。
3. 豆类：豆腐、青豆、绿豆等等，豆类食物既可以丰富宝宝的蛋白质和矿物质摄入，还具有降温消暑的功效，非常适合宝宝夏季食用。
4. 清热消暑类：绿豆汤、薏米水、菊花茶等等，这些清热消暑的食物不仅能够为宝宝降温消暑，还有助于缓解宝宝出汗、脾胃不佳等症状。
总之，宝宝头发出汗多需要及时补充水分，同时要注意平衡宝宝的营养摄入。选择一些适合宝宝的食物，能够为宝宝提供充足的营养和水分，促进健康成长，提升免疫力。
