作为新手父母，经常会发现自己的宝宝在晚上无法安心入睡，这对宝宝和父母而言都是不健康的状况。以下是一些有用的技巧，可以帮助婴儿晚上多睡些时间。
1. 制定良好的日常习惯
为宝宝制定一个规律的日常习惯对其睡眠起到重要的作用。尽量让宝宝每天同一时间吃饭、玩耍、睡觉。这有助于使宝宝身体内部的生物钟适应规律，有利于宝宝自然地在晚上入睡。
2. 维持舒适的室温
保持宝宝入睡时房间的温度适宜，通风良好。房间过冷或过热都会让宝宝感到不舒适，难以入睡。保持舒适的室温可以帮助宝宝更快地入睡，并且从睡眠中醒来的几率更小。
3. 创造安静的环境
宝宝需要在安静的环境下入睡。在床边弄些静音设施，如放置一台白噪音机（用来稳定宝宝情绪、改善睡眠），可以使宝宝更容易入睡，同时减少在睡梦中被外界噪声所干扰的可能性。
4. 帮助宝宝放松
在宝宝就寝前做些放松活动，如半小时左右的按摩、看书、唱歌等，以帮助宝宝放松过度紧张的神经系统，并让他们慢慢进入进入睡眠状态。
5. 注意观察宝宝的需求
每个婴儿的需要和性格不一样。要通过观察，关注和响应对宝宝的需求。发现宝宝不舒服、饥饿或想换尿不湿等情况时，及时响应以要宝宝尽快恢复舒适，不让宝宝习惯在夜间哭闹。
让婴儿晚上多睡，并不是一两天就能达成的目标。而是要根据婴儿的需求和父母的经验，不断地进行调整和尝试。帮宝宝建立良好的睡眠习惯，不仅对宝宝的健康和成长有好处，也可以让家庭和谐。
