维生素D是人体必需的一种维生素，可以促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼和牙齿的健康。对于1岁4个月的宝宝来说，维生素D的摄入量是非常重要的，因为这是他们生长发育的关键时期。那么，如何给宝宝补充足够的维生素D呢？
1. 从日常饮食中摄入
宝宝可以通过食物来获得维生素D，比如鱼肝油、鱼、肝脏、蛋黄等。但宝宝只是吃牛奶、米糊、小米粥以及蔬菜水果等单一食品的话，很难达到每天所需的维生素D量。因此，建议辅食逐渐应该丰富，多样化，让宝宝多尝试新食物，并在医生和营养师的指导下进行。
2. 曝露在阳光下
皮肤曝露在阳光下，能够帮助身体产生维生素D。约每天接受30分钟的阳光暴晒可以为宝宝提供足够的维生素D，但是不要在烈日下暴晒，以免引起晒伤。
3. 给宝宝食用维生素D补充剂
如果宝宝从食物和阳光中摄入的维生素D不足，可以考虑给宝宝补充维生素D补充剂，建议咨询医生的意见，以量体裁衣。
需要注意的是，过量摄入维生素D也会对宝宝产生负面影响，引起头痛、恶心、呕吐等症状。因此，宝宝的维生素D摄入量应该在适当范围内，最好在医生或营养师的指导下恰当地进行调节。
