在宝宝六个月的阶段，开始加辅食，营养的摄入对于宝宝的成长尤为重要。其中钙质是宝宝骨骼发育所必需的营养素之一。以下是宝宝六个月吃什么可以补钙的建议。
1.牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是一种丰富的钙质来源，但是需要注意的是，宝宝六个月时不能单独喝牛奶，因为宝宝的肠道消化功能尚未完全发育，牛奶中的蛋白质和钙质会负担宝宝的肾脏。可以选择添加适量的奶粉或城市供应的高温处理牛奶，或是添加奶制品如酸奶、奶酪等。
2.鱼虾
鱼虾中含有丰富的钙质，对于宝宝骨骼生长有极大的帮助，但是在添加时需要注意去除骨头和壳，以免宝宝吞咽不适。
3.绿色蔬菜
绿色蔬菜的钙含量也是很高的，比如菠菜、芹菜、木耳、海带等就都是很高含量的食物，而且蔬菜中的钙质更易被人体吸收利用。
4.豆制品
豆制品如豆浆、豆腐等可以作为辅食添加进宝宝的饮食中，豆腐含有超过牛奶的钙质含量，而且除了钙质豆腐还含有丰富的蛋白质、铁、锌等多种营养素。
5.虾皮、瘦肉
虾皮、瘦肉等动物性食品也含有一定量的钙质，可以适量添加到宝宝的食物中，但是需要确保宝宝的消化能力和口感适宜。
以上就是宝宝六个月吃什么可以补钙的建议，但是需要注意的是应该在药剂师或医生的指导下，结合宝宝的年龄、健康状况等个体差异制定食谱，并合理搭配营养素。钙质虽然对于骨骼生长非常重要，但是过量的摄入也会对宝宝的健康造成不良影响。
