一岁宝宝需要充足的钙、锌和铁来支持他们的成长和发展。下面是一些补充这些营养素的建议。
补钙：
1. 增加牛奶数量：宝宝每天需要500-700毫升的牛奶。选择配方奶粉或是可以消化的牛奶。
2. 纯牛奶不易消化：12个月以内的宝宝消化系统不完全发育，不建议直接喝纯牛奶。
3. 增加钙含量：添加含钙的辅食，如优格、奶酪、豆奶、豆腐等。
4. 阳光：让孩子在有阳光的房间里逗留一段时间，维生素D需要阳光才能促进钙吸收。
补锌：
1. 添加富含锌的食品：海鲜、禽类、肉类、豆腐机芝麻等。
2. 避免与含钙的食品同时食用：饮食中含有钙或叶酸时，不利于锌的吸收。
补铁：
1. 增加含铁食品：红肉、鸡肉、鱼类、豆类等食品。
2. 注意维生素C：喂养含维生素C的食物，这有助于铁的吸收，如蔬菜、水果、番茄等。
3. 避免喝牛乳：不建议在餐前或餐后30分钟内喝牛奶，因为牛奶里的钙可能会抑制铁的吸收。
宝宝的身体、环境规律、年龄和其他考虑因素都会影响到他们的需求和摄取量。婴幼儿的营养是一个复杂过程，建议咨询专业医生和护士以确定合适的饮食和营养方案。
